Mindfulness komplett guide headspace meditasjonstips andy Puddicombe headspace | NO.rickylefilm.com
Hendelsen

Mindfulness komplett guide headspace meditasjonstips andy Puddicombe headspace

Mindfulness komplett guide headspace meditasjonstips andy Puddicombe headspace

Hva er Mindfulness? GLAMOUR Investigates...

Alle holder snakker om dette som kalles Mindfulness, ikke sant? Ruby Wax vokset lyrisk om hvordan denne tilnærmingen til livet reddet henne, Goop-gudinne Gwyneth Paltrow sverger ved den, Emma Watson praktiserer regelmessig metoden, og Sadie Frost skylder henne nytt liv - post-Primrose Hill-Party-sett - til det. Du kan selv gjøre en doktorgrad i mindfulness ved Oxford University - et sikkert tegn på det er en stor avtale. Men hva er egentlig det? Føler litt feilinformert og riktignok skeptisk til konseptet, GLAMOUR oppsporet meditasjon og mindfulness ekspert Andy Puddicombe å få 411. Puddicombe er en tidligere buddhistisk munk som har gitt ut to bøker om praksis og grunnla hu går til app Headspace, lastet ned av folk i 150 forskjellige land. Her gir han oss med litt lynkurs.

load...

Hva er mindfulness?

I et nøtteskall, er det intensjonen å være til stede her og nå, fullt engasjert i hva som skjer, uten distraksjon eller dom.

Hvorfor er mindfulness så populære plutselig?

Praktisering av meditasjon har faktisk eksistert i 3000 år, men teknologien har virkelig hjulpet det eksploderer det i de senere år. Det har rett og slett aldri vært en måte å spre praksisen til så mange mennesker så raskt før. Dette, sammen med den vitenskapelige forskningen på meditasjon har virkelig kastet den inn i rampelyset.

Er det for alle?

Ja. Hvis praksisen er kontaktet på riktig måte og med rett type veiledning, kan stort sett alle meditere og oppleve fordelene med det.

Hva er forskjellen mellom meditasjon og mindfulness?

Når vi tar deg tid til å trene sinnet, er at meditasjon. Når vi bruker det nyvunne bevissthet fra vår meditasjon til ting som trening og kosthold, det er mer om mindfulness.

Hva er de tre beste fordelene med det?

  • Sover bedre
  • Administrerende stressnivået på arbeidsplassen
  • Hjelpe kommunikasjon i relasjoner

Er det noen farer for det?

Meditasjon er helt trygt. Unødvendig å si om, hvis du er under noen form for medisinsk behandling, terapi, eller er bekymret på noen måte i det hele tatt, er det alltid best å sjekke med din lege eller helse utøveren først.

Må du ha en stor konsentrasjon span å være i stand til å gjøre det?

load...

Nei, det er ikke hva meditasjon handler om. Det handler ikke om å stoppe tanker og prøver å konsentrere seg om noe annet, men heller å bli komfortabel med tanker. Distraksjoner er naturlig og er en del av prosessen - og faktisk en bedre konsentrasjon span er noe som vil utvikle seg med tiden, mens praktisere meditasjon.

Har dere vet om @Get_Headspace? Det er en app som lærer deg hvordan du mediterer. Det er litt av et geni x

- Emma Watson (@EmmaWatson) 3 juli 2013

Til skeptikere som sier det er for "luftig eventyr - en flyktig trend" - hva ville du si?

Det er en økende mengde vitenskapelig bevis for å støtte fordelene av denne gamle praksis som bidrar til å negere "luftig fairiness" av det. Dette inkluderer de psykologiske aspekter, som for eksempel å redusere angst og depresjon, samt de fysiologiske fordeler, som å forbedre hjertet helse eller forsterke immunforsvaret. Å føle fordelene er én ting, men å være i stand til å bevise dem vitenskapelig har gjort oss i stand til å få selv de mest skeptiske individer spent og entusiastisk om å gi det en gå.

Betyr praktisere mindfulness forstyrre religiøse tro?

Absolutt ikke. Meditasjon er definert av hvordan du velger å bruke det, etter din egen intensjon.

Har kosthold og trening kommer i mindfulness?

Kort sagt, ja. Det er stadig bevist at en sterk, trent tankene gjør det lettere å få og holde seg i form, nå våre mål, og - uten ekstra innsats er nødvendig - selv forbedre kondisjon. Våre sinn definerer våre relasjoner med kroppen vår, vår tilnærming til fitness, engasjement med trening, og til slutt, måten vi bruker denne vitalitet til hverdagen.

Er det noe du trenger å slutte å gjøre for å være oppmerksomme - for eksempel å drikke alkohol?

Nei ingenting. Resten av livet ditt kan fortsette i like mye på samme måte, selv om du kanskje begynne å innse at du nærmer deg ting på en ny måte, eller se ting i forskjellige lys etter delta i regelmessig meditasjon.

Hva skjer hvis du ikke har tid til å meditere, hva ville du foreslå?

Headspace oss ta 10 program (10-minutters audio veiledning podcaster fortalt av Andy) bryter meditasjon ned i biter store biter som gjør det mye lettere å passe inn i travle liv. Det tar mindre enn 1% av dagen så det burde være mulig uansett planen. Ti minutter en dag vil begynne å gjøre en stor forskjell.

load...

Er det en livsstil engasjement?

Vårt mål er å få så mange mennesker til å ta 10 minutter ut av dagen, hver dag for å meditere. Så ja, i den forstand, vi vil at det skal bli en del av alles rutine og livsstil - som å pusse tennene.

Finn ut mer om Headspace her. Ta del i #TheBigTurnOff ved å la telefonen hjemme denne Valentinsdag og betaler oppmerksomhet til partneren din i stedet.

Følg Alice Howarth på Twitter: @alicejrhowarth

load...