DASH diett og hvilke matvarer kan jeg spise? | NO.rickylefilm.com
Merkene

DASH diett og hvilke matvarer kan jeg spise?

DASH diett og hvilke matvarer kan jeg spise?

Hva er DASH kosthold?

Kåret til beste verdens diett for syvende år på rad av den amerikanske New & Verden rapporter, sikter DASH diett for å senke blodtrykket gjennom sunn og fornuftig spising og det er en ekte crowd-pleaser.

load...

Hva er det?

DASH er mye catchier akronym for Dietary Approaches to Stop Hypertension. Det fokuserer på balanse og moderasjon, og krever ikke at du å kutte noen matvaregrupper (Whoop). Det er i utgangspunktet sunn fornuft å spise sunt, men satt i en plan basert på kalori behov. Det er tungt på grønnsaker, hele korn, protein og magre meieriprodukter, og krever at du kutte ned på salt og prcessed mat, sukkerholdig drikke og snacks. Effektive og enkle å følge så det lover, er det blitt rangert som den beste dietten plan for syv år på rad av amerikanske New & Verdensmusikk Reports. Det er diett planer for både vegetarianere og kjøttetere.

Helsemessige fordeler av å følge det:

DASH ble utviklet for å bidra til lavere blodtrykk og kolesterol, men sunn spising plan hjelper også fremme vekttap. DASH er også forbundet med lavere risiko for flere typer kreft, hjertesykdommer, slag, hjertefeil og redusert risiko for å utvikle diabetes. I utgangspunktet er det en gudegave for helsen.

Bivirkninger:

Laget i samarbeid med National Institutes of Health, er DASH idiotsikker når det gjelder ytelser. Men det er tidkrevende, og det er ikke mye ekstra støtte tilgjengelig, så det kan ta mye viljestyrke hvis du er en junk food junkie.

Anbefalt tidsramme:

Long-term (6-12 måneder) for å senke blodtrykket.

10 matvarer du bør spise:

Fettfri melk og magre meieriprodukter, koffeinfri kaffe, olivenolje, bønner, fisk og fjærfe (redusere inntaket av rødt kjøtt). Frukt, grønnsaker, bær og nøtter hver dag.

load...

Anbefalt lese:

DASH Diet Handlingsplan

Kjendis etterfølgere:

Jennifer Hudson og Jessica Simpson.

En liten hjelpende hånd:

Som vi har nevnt før, er DASH kosthold handler om balanse og moderasjon, holde et sunt kosthold plan med fokus på caloric behov og vaner. Men det er selvfølgelig lettere sagt enn gjort, så vi slått til ekspertene på Fit kjøkken for en hjelpende hånd. GLAMOUR Digital Assistant, Carolina Nicolao, prøvde sitt sunne levering service for en uke:

"Fit Kjøkkenet er ganske ny på markedet, noe som gjør sine konkurransedyktige priser en stor fordel. Mye billigere enn de fleste sunne levering tjenester der ute (men like delish!), Var vi glade for å gi denne en gå, da det virket som god nyheter for våre lesere. Og tro oss, det var".

"Deres diett plan systemet er basert på caloric behov og hva du prøver å oppnå med Fit Kitchen hjelp. Jeg gikk for den aggressive vekttap alternativet, og porsjonene var streng-diett størrelse. Men hvis du er ute etter å få muskel eller bare opprettholde en sunn diett som DASH, vil nettstedet beregne og basen planen på makroer - som er ganske kult og gjør at du føler deg som en bodybuilder som kjenner deres shit".

"Så hvis du prøver å holde et sunt kosthold og trenger litt hjelpende hånd uten å bryte bank, er dette en for deg!"

Inspirasjon:

@Thewholefooddiary og @hemsleyhemsley.

Flere dietter forklart

Hva er Paleo kosthold?

Hva er Low carb diett?

Hva er Middelhavet diett?

Hva er 16: 8 diett?

Hva er glutenfri diett?

Hva er FODMAP diett?

Hva er SIRT kosthold?

Hva er Gut helse kosthold?

Hva er flexitarian kosthold?

Hva er DASH kosthold?

Hva er vegetarisk kosthold?

load...