ASICS Running Lab gjennomgang | NO.rickylefilm.com
Skjønnheten

ASICS Running Lab gjennomgang

ASICS Running Lab gjennomgang

ASICS Running Lab er et must for enhver dedikert løper

Dette kan jeg skal ta del i min tredje halvmaraton, Vitality Run Hackney Halv i Øst-London.

Jeg drev også det siste året, det er et flott kurs, og jeg er veldig spent på å gjøre det igjen. Jeg bor i bydelen Hackney, så kjører rundt nabolaget mitt og ser alle ut på gata og har en flott tid gjør denne hendelsen ekstra spesiell for meg.

load...

Fra en løpende perspektiv har imidlertid de siste 6 månedene ikke har vært stor som jeg ble stadig plaget av skader. Så da jeg hørte om ASICS kjører lab, som spesialiserer seg på å analysere kroppen din og kjører stil for å gjøre deg til en mer effektiv løper og dermed mindre utsatt for skade, var jeg opptatt av å finne ut hva de hadde å si.

Den kjører lab er basert på ASICS butikken Marble Arch gren og Andrew Tew som er ansvarlig for det, vet alt du trenger å vite om biomekanikk av løping og er den perfekte ambassadør for anlegget.

Sesjons tar ca. 2,5 timer og er delt opp i de følgende bestanddeler:

Fysikk

LEG ALIGNMENT MÅLING

Ser på fleksibilitet av lårene, omfanget av bevegelse, retthet av bena, og hvis det er noen forskjell i lengden på bena. Omfanget i Bevegelsen blir målt for å identifisere områder av svakhet og ubalanser for å forhindre skade.

3D FOT SHAPE MÅLING

Fire lasere og 8 kameraer ta et 3D-bilde av foten din. Resultatene fra dette bestemme den beste skoen passer når det gjelder bredde og størrelse. I tillegg er det også bestemmer bue høyde, hæl bredde og hvorvidt man statisk overpronate.

Kroppssammensetning MÅLING

Kroppssammensetning måler fett og muskelmasse vekt og prosent, og hvordan denne er fordelt i kroppen din. Det viser også din Body Mass Index (BMI), og om du ligger innenfor det sunne området og din Basal Metabolic Rate (BMR), som er hvor mange kalorier du forbrenner på en daglig basis.

load...

Styrke

Ben styrke MÅLING

Måler din topp ben styrke i fleksjon og ekstensjon (quadriceps og hamstrings). Analysen bestemmer bilaterale styrkeforskjeller, bøy / strekk styrkeforhold, og gir en styrke resultatet basert på eliteløpere utholdenhet. På grunnlag av denne informasjon som er spesifikk styrke øvelser kan bestemmes for å bidra til å utvikle noen områder som er identifisert som svak eller ubalansert.

Form

KJØRER FORM MÅLING

Du blir filmet form fra front, side og tilbake mens du løper på en tredemølle. Analysen av løpestilen i resultatrapporten vil påpeke feil og mangler, og gi eksempler på øvelser på hvordan du kan forbedre dem.

Utholdenhet

Aerobic fitness MÅLING

En 15 minutters kjøring med økende hastighet med en maske som måler luftventilasjon. Målet er å finne din anaerobe terskel som er nyttig ved beregning av potensielle halvmaraton og maraton ganger. Den identifiserer også hva tempo AT er og opplæring veiledning gis basert på denne tempo. Dette er mest effektive og effektiv måte å øke kjører utholdenhet og hurtighet.

På slutten av økten får du nøytrale ikke-støttende joggesko som du kjører i 30 sekunder på en tredemølle. Det er også filmet og din gangart er analysert. Jeg lærer at jeg er en nøytral løper. Etter å ha tenkt for de siste årene at jeg var en overpronator, er dette en ganske stor overraskelse for meg.

Resultater

Testresultatene kan være litt skremmende i starten som du er i utgangspunktet blir tatt fra hverandre. De egentlig ikke glipp av noe, og det er vanskelig å bli kritisert i slike detaljer. Men etter å ha lest gjennom hele rapporten, begynte jeg å føle seg veldig annerledes. Jeg ville være forferdelig hvis jeg var en perfekt løper, ville det ikke være rom for forbedring!

Min kroppssammensetning målingen er positive, med 19,5% kroppen min sammensetning er egnet til løping. HURRA. Så den gode nyheten er at jeg har rett til å sette opp til å bli en løper.

Men det går ned derfra. Min ben styrke målingen viser at det samlede ben effekt til vekt forhold er lav. Mine hamstrings er svake og min kjører skjemaet trenger noen alvorlige forbedring. Poenget er at jeg trenger å styrke min hamstrings, quads, setemuskler kjerne og øke min hip fleksibilitet. Ingen stor sak.

Selvfølgelig resultatene gjør total følelse. Jeg elsker å kjøre, men jeg har vært å unngå uansett styrke trening som de er bare ikke så mye moro. Men etter å ha stavet ut hva som er galt med min kjører jeg håper dette vil være insentiv jeg trenger for å begynne å jobbe på min styrke. For eksempel hadde jeg lagt merke til at jeg ikke løfte beina nok når jeg kjører (jeg snublet over to ganger i forrige uke !!), men når jeg prøver og gjøre det, begynner jeg vingler. Nå jeg vet årsaken, og jeg fikk øvelser for å målrette det problemet. Etter veiledning vil forhåpentligvis ikke bare forbedre min kjører stil, men også gjør meg raskere og viktigst redusere min risiko for skader i fremtiden.

load...

Running Lab koster 200 €, mer info her

Jeg har på meg Leg Balance 3/4 kjører tights og en langermet kjører topp fra ASICS

Følg meg på Twitter @SandraWaibl

load...