Lider av depresjon? Tre håndteringsstrategier å vite | NO.rickylefilm.com
Sminken

Lider av depresjon? Tre håndteringsstrategier å vite

Lider av depresjon? Tre håndteringsstrategier å vite

Lider av depresjon? Tre mestringsstrategier å vite

Når bipolar lidelse lidende Kate Leaver møtte mannen som skrev sin bibel på depresjon, lærte hun tre viktige lærdom om kjærlighet, medisinsk støtte og vennskap - og oppdaget de fineste mestringsstrategier hun vet.

load...

Fikk 29 minutter og 21 sekunder? For dette, gjør du. Det er hvor lang tid det tar å se mest mulig feilfri beskrivelse av depresjon jeg noen gang har hørt. Det er en TED Talk kalt 'depresjon: Hemmeligheten vi dele' etter forfatter, psykolog og menneskerettigheter talsmann Andrew Solomon. Da jeg først så det, jeg sendte en link til min familie, mine venner og min sjef med et notat: 'For din videreutdanning'.

Det vil ta deg litt lengre tid å lese Andrew bok; det er 576 sider (middagstid Demon: An Atlas på depresjon), men det er verdt det for visdom. Siden min diagnose med bipolar lidelse 11 år siden, har det vært min mentale helse Bibelen. Min kopi sitter, velbrukte, i bokhyllen min og jeg går til det når jeg trenger å føle seg mindre alene i depresjon.

Så det betydde mye for meg, for å få sjansen til å møte Andrew i det virkelige liv. Vi satt i en liten Notting Hill kafé med smørbrød, kake og te. Vi snakket om kjærlighet og medisiner og høst og musikaler. Vi brukte en time sammen, og dette er hva jeg har lært fra mannen som var fornuftig av min tilstand bedre enn noen lege eller poet.

  1. Vi alle fortjener kjærlighet, selv de av oss med kjemisk ubalanse. Og det bidrar til å lindre smerten. "Jeg tror ikke du kan foreskrive kjærlighet som en behandling for depresjon, men det er et poeng i at det gjør en enorm forskjell," Andrew forteller meg, mellom munnfuller av ost toastie: "Når du har en følelse av ganske solid kjærlighet, det demper deg litt, det er litt av padding."
  2. Psykiater se din terapeut / lege / er ikke omsettelig. Man skulle tro, etter alle disse årene, at jeg ville vite dette utenat, men det er så lett å la livet komme i veien for behandling, spesielt når du føler deg sterk. "Når jeg er hjemme ser jeg min psykoterapeut hver uke, og det er ganske hellig", sier Andrew. "Noen ganger har jeg altfor mange ting skjer, og jeg må avbryte dem, men det er en ting jeg aldri avbryte."
  3. load...
  4. Vet hvem stammen din er. Identifisere de sanne venner i livet ditt og oppsøke dem når du kan. "Jeg er veldig avhengige på min mann og mine venner," Andrew forteller meg. "Jeg har noen venner som jeg er enormt glad i og veldig knyttet til, men jeg vet at når jeg er nede, alt de har å si er: 'Å, jeg er så lei meg', og det er litt vanskelig å gjøre dem si det om og om igjen for noen mennesker, 'hvor er du?' er et retorisk spørsmål,.. De egentlig ikke ønsker å vite at jeg har begynt å forstå at det er noen mennesker som, når de spør hvordan du er, de ønsker faktisk å vite. De er relativt få og langt mellom, men de betyr verden."

De er enkle leksjoner, jeg vet, men blir enda mer betydnings kommer fra Andrew. Og egentlig, de er de fineste mestringsstrategier jeg vet: kjærlighet, medisinsk støtte og vennskap. Dersom du eller noen du kjenner liv med depresjon, kan du aldri høre at nok.

Etter møtet sendte Andrew meg en e-post. "Jeg håper du fortsetter å skrive på og på," det lest. Og jeg vil. Det er den eneste måten vi kan temme uhyggelig dyr, ved å snakke om det før vi eier den. I Andrew navn og min egen, jeg lover å fortsette med det. Fordi det er OK ikke å være OK. @kateileaver

load...