Supplement Quiz avslører hvilke kosttilskudd du trenger | NO.rickylefilm.com
Sminken

Supplement Quiz avslører hvilke kosttilskudd du trenger

Supplement Quiz avslører hvilke kosttilskudd du trenger

Den enkle quiz som avslører hvilke kosttilskudd du bør ta for å øke velvære

Pillene må du pop.

Fra Vitamin C og omega-fettsyrer til magnesium og chlorella, det er en overflod av kosttilskudd på hyller som lover å behandle en overflod av velvære woes.

Føler overveldet? Vi vil ikke klandre deg.

load...

For å gjøre supplement valg litt mindre ufattelige, GLAMOUR UK oppfordret Ernæringsterapeut, Sophie Griffiths, grunnlegger av www.sophiesscoop.com, for å dele en enkel test som vil avsløre hvilke kosttilskudd du trenger å inkludere i ditt daglige velvære regime.

Bare ta testen nedenfor, telleapparat opp svarene og bla ned til oppdage pillen bør du være dukker.

1. Hvilke av energinivået under passer best for deg?

en. Stadig føler litt sløv og trett
b. Kontinuerlige energinivå gjennom hele dagen uten egentlig topp eller troughing
c. Vanligvis OK, men føler mer energi om sommeren enn om vinteren
d. Min energi synes å peak på kveldene, noe som kan gjøre sove et problem

2. Hva er mest som en typisk ukedag middag?
en. Grønnsaker, grønnsaker og mer grønnsaker
b. Masse karbohydrater og kanskje noe søtt til slutt
c. En god balanse av protein, fett og karbohydrater
d. Sannsynligvis bare en enkel grab-and-go bekvemmelighet måltid

3. Hvor god er du til å unngå de vanlige vinter bakterier flyr rundt?
en. Ikke bra, og jeg føler meg helt utryddet selv med en vanlig forkjølelse
b. Helt forferdelig. Enhver hoste, forkjølelse, influensa eller you name it, vil jeg ha det
c. Ganske bra, vanligvis bare 1-2 kamper i året
d. Hvis jeg tar vare på meg selv og få nok søvn, jeg er generelt greit, men så snart jeg ikke får mine åtte timer, kryper sykdom i...

4. Hvilken av disse er mest lik deg når takle stress?
en. Det blåser meg til kjernen min
b. Langvarig stress har en tendens til å føle meg kjøre ned og ikke meg selv
c. Jeg er ganske spenstig, men kan føle litt verkende og liker jeg trenger en ferie
d. Jeg får hjernetåke lett og begynner å glemme ting som mitt sinn er over alt

5. Hvilken av disse hellig ville du velge?
en. En avslappende spa-ferie der jeg ikke trenger å flytte for en uke
b. Et sted med frisk luft, som en tur i de sveitsiske fjellene
c. En kjølt strandferie, hvor som helst egentlig, så lenge det er varmt og solrikt
d. En yoga / velvære retreat inkludert en digital detox

6. Hvis du hadde en craving, hva ville det mest sannsynlig være for?
en. Virkelig, virkelig tilfeldige ting, som is...
b. Noe kjedelig og søt, som en stor Krispy Kreme donut
c. Noe salt, som en pose potetgull
d. Sjokolade

Mest som

Du kan være mangelfull i B-vitaminer. B-vits er ansvarlig for en myriade av kroppsfunksjoner, inkludert røde blodceller dannes, konvertering av mat til energi, og reduserer risikoen for fødselsdefekter i svangerskapet. Mange mennesker ikke får nok fra mat, eller kroppen rett og slett ikke er gode på å absorbere dem (alkohol forverrer dette!). Prøv å ta en god kvalitet B kompleks, og hvis du er veganer eller vegetarianer, vil jeg anbefale å ta en ekstra dose B12 (som dette er bare finnes naturlig i kjøtt og meieriprodukter).

Mostly B

Du må ta en probiotiske å øke din gut! Cellene her House 70 prosent av hele immunsystemet, så hvis disse ikke gjør jobben sin skikkelig, vil du finne deg selv å plukke opp tilbakevendende infeksjoner. Probiotiske yoghurt er egentlig ikke effektive nok til å gjøre en forskjell som de fleste av bakteriestammer (gode bakterier!) Er fordøyd før de når tarmen, så prøv å ta en måneds forsyning i kapselform.

load...

Stort sett Cs

Disse svarene tyder på at du kan være mangler i vitamin D, som ikke er overraskende bor i Storbritannia, gitt at du er ment å få dette fra sollys i stedet for mat. Å øke vitamin D-nivåer er blitt vist å redusere risikoen for mange kreftformer, hjertesykdommer, infeksjoner og autoimmune sykdommer. Så enten flytte til en solrik landet, eller ta en dose i tablettform daglig.

Stort sett Ds

Det høres ut som du ville ha nytte av litt ekstra magnesium. Det er involvert i mange reaksjoner i hele nervesystemet, og mangler dette viktige næringsstoffet kan føre til hukommelsestap og konsentrasjonsproblemer. Det har også vist seg å avlaste søvnløshet, som det reduserer kortisolnivå - stresshormonet som holder deg våken om natten. Snarere enn å ta et supplement, kan du prøve å ta en avslappende bad med to håndfuller av Epsom salter i før du krype til køys.

Den store Vitamin C hudpleie guide

load...