Slik holder du deg til ditt nyttårs resolusjoner | NO.rickylefilm.com
Stilen

Slik holder du deg til ditt nyttårs resolusjoner

Slik holder du deg til ditt nyttårs resolusjoner

Hvordan å holde seg til Nyttårsforsett (fra en profesjonell)

Det nye året er her, og så er de fleste menneskers intensjoner for nye starter. Når 1. Januar kommer om vi alle føler seg tvunget, forpliktet, oppfordret til å gjøre minst et forsøk på endring. Men, hvorfor, med alle gode intensjoner, de er vanligvis savnete minner av uke to?

load...

Vi snakket med Dan Collinson, direktør i positiv psykologi læring, for å finne ut hvordan 2018 kan være forskjellig (virkelig). Hva du kan gjøre for å motivere deg selv, hold deg til dine mål og spikre dem. Lang tid.

Lag en oppløsning som du ønsker å oppnå

Sett deg et overbevisende oppløsning som er noe du ønsker å oppnå, og er ikke først og fremst hva noen andre vil du skal gjøre. Indre mål har vist seg å øke innsats og motivasjon for å lykkes.

Skriv din oppløsning ned

Ved å skrive ned oppløsningen, vil det hjelpe deg å bringe klarhet i hva du ønsker i oppløsning. Lese oppløsningen først i morgen og siste ting om natten vil opprettholde motivasjonen og holde oppløsning i forkant av tankene dine.

Danne nye og positive vaner

Hvis du har å gi noe opp som en del av din beslutning, sørg for at du erstatter den med noe positivt vane. For eksempel, hvis du tar sikte på å gå ned i vekt, når du føler for å spise sjokolade, et glass vann i stedet. Jo oftere du praktiserer denne nye vanen, jo mer naturlig og automatisk vil det bli.

Finn din flyt

Hvis oppløsning krever en høy grad av utfordring og dyktighet, så du er mer sannsynlig å være i sonen og har større fokus og engasjement i å nå målet ditt.

Spill til dine sterke

Finn aktiviteter som kommer naturlig, er hyggelig og gir verdi for deg. Dette vil gjøre oppløsningen være mer energigivende å gjennomføre og føle seg mindre som et ork. Ved hjelp av dine styrker har vist seg å oppnå mål mer effektivt

load...

Øk elastisitet

Å kunne sprette tilbake fra tilbakeslag er nøkkelen til å holde seg til oppløsning. Når det oppstår et problem, se etter alternative veier som du kan ta for å løse problemet. Har du overvinne en lignende hindring før? Hvordan gjorde du det? Tenk om andre har overvunnet det samme hinderet, og hva gjorde de for å navigere rundt det? Vær kreativ!

Små skritt

Hva er det minste neste trinn som du kan ta på vei for å holde oppløsning? Ofte gjør noe lite kan være katalysator for å øke din motivasjon for å fortsette på den valgte banen.

Feire suksess

Regelmessig minne deg selv på din oppløsning og milepæler som du allerede har bestått. Gi deg selv et klapp på skulderen for dine suksesser. Positive følelser å opprettholde din motivasjon

Dan Collinson er en direktør på positiv psykologi Learning, som gir eksperimentelle kurs, coaching og rådgivning på områder som lykke, velvære, positive følelser, styrker og elastisitet. Dan fokuserer sitt arbeid og forskning på vitenskapen om menneskelig styrke, målsetting og bygnings styrker baserte organisasjoner, for å sette folk i stand til å blomstre. Dan er også en Associate Lecturer på Masters i anvendt positiv psykologi ved Buckinghamshire nye universitetet.

load...