Supplement guide hvilke vitaminer gjør hva | NO.rickylefilm.com
Stilen

Supplement guide hvilke vitaminer gjør hva

Supplement guide hvilke vitaminer gjør hva

Den store supplement guiden: Hva hver enkelt gjør for deg

Vil du vite hva de virkelige fordelene med vitaminer er?

Våre skap er fylt til randen med kosttilskudd, men hva gjør de egentlig gjøre? Vi vet at de er sunne, øke de... Noe, ikke sant? Men vet du hvilke som ikke gjør det? Som vitamin vil hjelpe med det griner sykdom som bare ikke vil gå bort? Heldigvis for deg, har vi listet opp de mest populære kosttilskudd under og hvordan de vil hjelpe deg. Her er en super sunn deg.

load...

Biotin

Hva vil det gjøre for deg?

Noen ganger referert til som vitamin H, er Biotin kjent for ikke bare å hjelpe fart på stoffskiftet, men også å fremme sunn vekst av hår og negler.

Hvor har du naturligvis finne det?

Eggeplommer, kjøtt, fullkorn produsere (korn og brød), melk og ost.

Kalsium

Hva vil det gjøre for deg?

Dette er mineral for å opprettholde sunne bein og tenner. Hadde ikke mamma lære deg noe?

Hvor har du naturligvis finne det?

Vel bortsett fra meierivarer, mørkegrønne bladgrønnsaker, hvitt brød, grovt brød og belgfrukter er det beste alternativet.

FiskePOS=TRUNC

Hva vil det gjøre for deg?

Fiskeoljer er en av de mest fablet om kosttilskudd fordi de ikke bare fremme sterke bein, de støtter sunne kolesterolet, øke immunitet og humør.

Hvor har du naturligvis finne det?

Vel er det beste stedet i fet fisk (surprise, surprise). Aksje opp på makrell, sild, sardiner, sardiner, laks og ørret.

Hvitløk

Hva vil det gjøre for deg?

Hvitløk er kjent for sine antibakterielle egenskaper. Det vil øke immunitet og bidra til all-round helse.

Hvor har du naturligvis finne det?

Ja, du gjettet det. Hvitløk.

Hyaluronsyre

Hva vil det gjøre for deg?

Hyaluronsyre er faktisk naturlig i kroppen vår, men som vi blir eldre, våre synker. I hovedsak er det en gel som molekyl som puter leddene og fyller plassen i våre organer (plumps hud, fyller øynene, fuktighet til håret og beskytter tannkjøttet). Noen hudleger anser det som “Fountain of Youth”.

load...

Hvor har du naturligvis finne det?

Du gjør ikke det. Du må kjøpe supplement.

Jern

Hva vil det gjøre for deg?

Jern bidrar til å fremme røde blodcellene som frakter oksygen rundt i kroppen. Iron = avgjørende.

Hvor har du naturligvis finne det?

Du kan få en jern treffer fra slike som spinat (Popeye var ikke feil), rødt kjøtt, nøtter og hele korn.

Magnesium

Hva vil det gjøre for deg?

Magnesium er utrolig viktig for nervesystemet samt muskel, bein og tenner helse. Mange sier det hjelper rolige symptomer på angst også.

Hvor har du naturligvis finne det?

Magnesium er faktisk finnes i alle grønne grønnsaker.

Multivitamin

Hva vil det gjøre for deg?

Vi trenger en rekke vitaminer og mineraler til funksjon og ideelt vi ville få dem alle fra mat, men med hektisk livsstil, er det ikke alltid mulig å få alt du trenger. Multivitaminer er en veldig praktisk måte å sikre at du i det minste få det essensielle.

Hvor har du naturligvis finne det?

Grønnsaker, frukt, meieri råvarer og kjøtt.

Kalium

Hva vil det gjøre for deg?

Kalium kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdommer, slag, artritt, kreft, sterilitet og høyt blodtrykk.

Hvor har du naturligvis finne det?

Vi vet alle bananer er en naturlig kilde til kalium, men du vil også finne det i avokado, poteter, bladgrønnsaker, fisk og yoghurt. Tilfeldig mix, hey?

Primrose olje

Hva vil det gjøre for deg?

Kjent selvsagt hjelpe med PMS, mange kvinner sverger til Primrose olje. Det vil også plumpe huden din samt fungere som en acne avskrekkende og gjør håret Shiner. Vinne. Vinne. Vinne.

Hvor har du naturligvis finne det?

Du gjør ikke det. Du må kjøpe supplement.

Vitamin A

Hva vil det gjøre for deg?

Vitamin A bidrar spesielt synet ditt ved å beskytte øyet og netthinnen.

Hvor har du naturligvis finne det?

Den største kilden er fisk tran, men du vil også finne det i melkeprodukter som margarin, smør og full fett melk.

Vitamin B

Hva vil det gjøre for deg?

A vitamin B tablett skal omfatte alle åtte av B-vitaminer *: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyre), B6, B7 (biotin), B9 (folat), B1. Her er hva hver enkelt gjør:

    load...
  • B1 og B2 fremme sunn funksjon av muskler, nerver og hjerte
  • B3 regulerer nervesystemet og fordøyelsessystemet
  • B5 og B12 er nødvendig for normal vekst og utvikling
  • B6 øker immunforsvaret og hjelper kroppen å bryte ned protein
  • B7 bistår i produksjonen av hormoner
  • B9 hjelper cellene lage og vedlikeholde DNA

* Merk: du kan kjøpe B-vitaminer separat hvis du ikke ønsker å ta en multivitamin B supplement.

Hvor har du naturligvis finne det?

I alle slags matvarer. Korn, helkorn og snittebønner er en god kilde til B1, B2, og B3. Grønne bladgrønnsaker vil gi deg en dose av B2 og B9, egg til B7 og B12, kylling for B3, B6, og B12, sitrusfrukter for en hit av B9 og nøtter for B3 og B9. For B6 og B7 lager på bananer.

Vitamin C

Hva vil det gjøre for deg?

Vitamin C ikke bare øker immunitet men aktivt beskytter cellene samt øker collegen og hjelper holder bein, vev og organer sunn. Vi kan faktisk ikke lagre den i våre organer som betyr naturlig sourcing det eller ta et supplement er nøkkelen.

Hvor har du naturligvis finne det?

Vel bortsett fra appelsiner, er chili utrolig høy i vitamin C som er paprika, grønnkål, blomkål, brokkoli, mango, jordbær, kiwi og ananas.

Vitamin d

Hva vil det gjøre for deg?

Vitamin D er viktig for sunne tenner og bein, fordi det gir oss mulighet til å absorbere og bruke kalsium.

Hvor har du naturligvis finne det?

Alle full fete meieriprodukter, fet fisk og eggeplommer.

Sink

Hva vil det gjøre for deg?

Sink er bra for all round kroppen vedlikehold. Det vil bidra til å holde hud, hår og negler sunne.

Hvor har du naturligvis finne det?

Rødt kjøtt, lever, skalldyr (spesielt østers), eggeplommer, meieriprodukter, fullkorn korn og belgfrukter.

Hvis du ønsker å finne ut hvilke kosttilskudd du bør ta, og ytterligere informasjon om dem besøke Health Supplements Information Service.

load...