Tips om hvordan du blir gravid - Kosthold og livsstil | NO.rickylefilm.com
Stilen

Tips om hvordan du blir gravid - Kosthold og livsstil

Tips om hvordan du blir gravid - Kosthold og livsstil

SLIK: bli gravid (og det er ikke bare om å ha sex)

Prøver å bli gravid kan være lett for noen og ekstremt vanskelig for andre. Her har vi undersøkt de beste tingene du kan gjøre for å prøve og øke sjansene for unnfangelse.

Hva bør jeg spise?

load...

Et balansert kosthold er helt avgjørende når du prøver å bli gravid for både deg og din partner.

  • Forskere ved Harvard School of Public Health studert nærmere 19.000 kvinnelige sykepleiere som var aktivt prøver å bli gravid og fant at kvinner som spiste mye planteprotein var vesentlig mer sannsynlig å bli gravid. Linser, tofu, edamame og nøtter er gode kilder til plantebaserte proteiner.
  • Når det gjelder meieriprodukter, velge full-fett i motsetning til redusert eller skummet. Nurses' Health Study fant at en eller to daglige porsjoner med helmelk eller hele melkeprodukter beskytter mot ovulatory infertilitet. Det er tenkt å fjerne fett fra melk endrer balansen av kjønnshormoner, noe som vil hindre eggløsning.
  • Bladgrønnsaker kan øke fruktbarheten hos både deg og din partner. Spinat, Romaine, arugula, brokkoli, grønnkål og andre mørke grønne blader er høy i folat, et B-vitamin som forbedrer eggløsning. Også menn som får høyere doser av folat produsere sunnere sperm. En utmerket måte å sikre at du spiser nok grønnsaker er å kjøpe i en Nutribullet som betyr at du kan blande flere grønnsaker i en blanding og cosume det på farten.
  • Fullkorn karbohydrater bør erstatte alle raffinerte karbohydrater som de tar lengre tid enn raffinerte de til å fordøye noe som bidrar til å holde blodsukkeret og insulinnivået stabilt. Økte insulinnivå kan forstyrre reproduktive hormoner. En studie som så på 165 par prøver å bli gravid funnet at når kvinner hadde høye nivåer av blod sukker de var bare halvparten så stor risiko for å ha unnfanget over en seks måneders periode.
  • load...
  • Omega-3 fettsyrer kan bidra til å regulere reproduktive hormoner og øke blodtilførselen til den reproduktive organer. Men du må unngå høy kvikksølv fisk, som sverdfisk, konge makrell, og tilefish. Spis mye kaldt vann fisk som de inneholder det høyeste beløpet av omega-3 fettsyrer og fisk som laks og hermetisert lys tunfisk som det er lavere i kvikksølv enn andre typer.
  • Spis magre proteiner med måte og unngå alle røkt kjøtt.
  • Unngå transfett på alle kostnader. Disse fett, som finnes i bakevarer samt bearbeidet og stekt mat, redusere kroppens evne til å reagere på insulin, noe som vil gjøre det mer tilbøyelig til uregelmessig eggløsning.
  • Unngå koffein og alkohol. Selv om noen studier tyder på at du kan ha en krus / glass om dagen - det er bedre å kutte det helt ut for maksimale resultater.

Hva kosttilskudd bør jeg ta?

  • Jern er sterkt anbefalt. En studie fant at kvinner som regelmessig tok en jerntilskudd (som er ikke-heme jern) var 40 prosent mindre sannsynlighet for å ha problemer med å bli gravid.
  • Du bør ta en 400 mikrogram folsyre tablett hver dag mens du prøver å bli gravid, og til du er 12 uker gravid.
  • Du og din partner må begge ta sink kosttilskudd. Sink bidrar til eggløsning og fruktbarhet hos kvinner, og også sæd og testosteron produksjonen hos menn som vil ha en innvirkning på din evne til å bli gravid.
  • Multivitaminer også øke fruktbarheten. I en studie av over 18 000 kvinner som prøvde å bli gravid, fant forskerne en sammenheng mellom å ta et multivitamintilskudd og har en lavere sjanse for eggløsningsproblemer.

Når bør jeg gå av prevensjon?

Pille

Hvordan skal jeg slutte å ta p-piller?
Kombinert: Det er best å vente til slutten av din nåværende pakke. Dette betyr at du vil få en tilbaketrekning blø som vanlig, men neste blø vil være en skikkelig periode. Mini: Du kan stoppe når du vil.

Hva skjer når jeg kommer av p-piller?
Når du slutter å bruke p-piller, kan mensen starter som helst fra et par uker til noen måneder senere - det kan være en stund før de er regelmessig igjen. Du kommer sannsynligvis til å få litt lys blødning i noen dager, men merk at dette ikke er en periode, er det normalt bare bortfallsblødning.

Hvor lang tid tar det å bli gravid etter avsluttet p-piller?
Leger har en tendens til å anbefale at du har minst en skikkelig periode før du begynner å prøve for en baby - dette er hovedsakelig fordi det gir dem mulighet til å beregne en nøyaktig forfallsdato.

load...

Implant

Hvordan kan jeg få det fjernet?
Bestille time hos legen din kirurgi. Operasjonen er veldig små, og bør være grei. Du vil ha en liten spalte innsetting under lokal anestesi og de vil fjerne den for deg der og da.

Hvor lang tid tar det å bli gravid etter å ha implantatet fjernet?
Den gjennomsnittlige person finner at de er frukt straks etter fjerning av implantatet.

Injeksjon

Hvordan kan jeg stoppe effekten av injeksjons du?
For å stoppe effekten av injeksjon må du slutte å fornye den.

Hvor lang tid tar det å bli gravid etter å ha sluttet å fornye injeksjonen?
Vanligvis injeksjon brukerne trenger å forlate et minimum av et år før de er i stand til å bli gravid men for noen, returnerer deres eggløsning syklusen raskere enn andre, slik at de kan bli gravid med en gang.

Hvordan vet jeg når jeg har eggløsning?
En kvinne vanligvis ovulates ca 14 dager før hennes neste periode - ikke midt i syklusen, som det er allment antatt. Hvis du har en 28-dagers syklus, som er gjennomsnittet, så ville du har eggløsning rundt halvveis i syklusen din. Hvis, derimot, har du en 35-dagers syklus, vil du sannsynligvis eggløsning rundt dag 21, ikke dag 17. Merk, dag er den første dagen i menstruasjonen. Den enkleste måten å regne ut din syklus er ved hjelp av en eggløsning kalkulator. Google søk på sikt, og flere alternativer vil komme opp.

Er det noen tegn på eggløsning?

  • En økning i cervical mucus (utflod) kan vise når du er mest fruktbar. Når slimet blir klart, glatt og elastisk - litt som rå eggehvite - du er på et mer optimale forhold for å bli gravid.
  • Du kan lide av ømme bryster.
  • Noen kvinner opplever at de har en økning i deres sexlyst mens eggløsning. Kanskje det er Mother Nature forteller deg til å pare seg, kompis, kompis.
  • Du kan lide av kramper, mye som menstruasjonssmerter.
  • Du kan føle en endring i kroppstemperatur. I løpet av første halvdel av syklusen din, dominerer østrogen. I løpet av andre halvdel av syklusen (når eggløsning har funnet sted), det er en økning i progesteron. Progesteron øker kroppstemperaturen som det blir livmoren klar for et befruktet, implanterbare egg.

Vær oppmerksom på at disse symptomene kan oppstå når du ikke har eggløsning også.

Når er den beste tiden å ha sex når du prøver for en baby?

Det er ekstremt viktig å ha daglig samleie i dagene som fører til eggløsning og på den dagen du har eggløsning for å øke sannsynligheten for å bli gravid.

Hvor ofte bør vi være å ha sex?

Regelmessig og ofte - jo mer du har det, jo mer sannsynlig er det å bli gravid.

Er det spesielle sex stillinger som gjør det lettere å bli gravid?

Det finnes ingen vitenskapelige bevis for dette, men det er vanlig å tro at jo dypere penetrasjon jo mer sannsynlig er det at sperm vil nå egglederen. Misjonær med hoftene hevet, er kvinnen på toppen og doggy alle anbefalte.

Må jeg orgasme for å bli gravid?

Dessverre er det bare viktig at din partner orgasmer slik at sædcellene kan befrukte egget. Kvinnelige orgasmer er bare for fornøyelsens skyld, og de vil ikke hjelpe par å bli gravide.

Skal jeg bli liggende nede etter sex?

Det finnes millioner av sædceller i hver utløsning, så dette er ikke avgjørende. Imidlertid vil det ikke skade å prøve. Det kan være verdt opphold liggende i opptil en halv time etter sex slik at sæden forblir i skjeden din. Prøv å ligge på ryggen med hoftene hevet på en pute for å oppmuntre sperm gjennom livmorhalsen, livmoren og inn i egglederne.

Hvor lenge bør jeg prøve å bli gravid for før du får hjelp?

Rundt 6 av 10 par bli gravid i løpet av de første tre månedene når du prøver å bli gravid naturlig, men lengden unnfangelsen skjer er i stor grad avhengig av alder:

  • Over 40: søke råd med en gang.
  • 35-40: Prøv i seks måneder før de søker hjelp.
  • Under 35: Det bør være greit å prøve for inntil ett år.

Hvis du mistenker en fruktbarhet problem i enten du eller din partner, bør du kontakte lege.

Hvilke alternativer er der ute for å bli gravid?

Fruktbarhet behandling du får vil avhenge av årsaken til fruktbarhet problem. Det finnes ulike medisinske alternativer, kirurgiske prosedyrer og omsorgs unnfangelse alternativer, for eksempel sæd og eggdonasjon, tilgjengelig, men må du oppsøke lege på enten lege eller sykehus først.

MERK: Denne artikkelen er kun ment som informasjon, og bør kun betraktes som en veiledning, ikke en spesifikk diagnose, behandlingsplan eller løsning for de som prøver å bli gravide. Alltid søke hjelp hos en profesjonell i forbindelse med eventuelle problemer eller spørsmål du har om din helse og fruktbarhet.

Kilde: NHS

load...